top of page

Få servert økter

Ta en økt med den tiden du har til rådighet. Enten den er lang eller kort vil du alltid vite hva du skal gjøre. 

Hvordan bruke VimScore?

VimScore skal være enkel å bruke. Du kan laste ned VimScore både på App Store og Google Play, og fungerer derfor både for iPhone og Android mobiler. 

Når du har lastet ned appen, starter du med å legge inn alder og kjønn. Etter informasjon er lagt inn, vil du komme til hovedsiden hvor du kan gjennomføre en økt eller registrere aktivitet.

 

For å tilrettelegge øvelsene best mulig til deg anbefaler vi at du i tillegg gjennomfører du en selvevaluering for å kunne finne de beste treningsøvelsene for deg. Dette gjøres under Score og videre ved å klikke på Ny test i appen. Du kan også velge å gjennomføre en fysisk test, se veiledning her.

Du kan starte å bruke appen med én gang, og å registrere profil er frivillig. Likevel anbefaler vi å registrere profil, slik at data om din trening blir lagret i skyen og derfor kan hentes ut fra flere telefoner/backup. Dette gjøres enkelt ved å lage en konto under profil hvor du legger inn e-postadressen din, og får tilsendt en kode for innlogging.

IMG_3796.PNG
IMG_3797.PNG

En fleksibel tilnærming

Trykker du på Vimscore-knappen vil du få to alternativer: Lag økt og Registrer aktivitet. Hvis du trykker på Lag økt, vil du få muligheten til å bestemme om du er på treningssenter eller hjemme. Du vil ha mulighet til å tilpasse treningsøktene slik at du får mer eller mindre fokus på styrke, utholdenhet, balanse og fleksibilitet. Du bestemmer også hvor mye tid du ønsker å bruke på økten.

Hvis du trykker på Registrer aktivitet kan du søkte blant 70 forskjellige forhåndsdefinerte aktiviteter. Her legger du bare inn varighet, intensitet, og erfaring, så omgjør vi det til minutter innenfor hver kapasitet.

IMG_3803.PNG
IMG_3808.PNG

Lag økt

Når du er fornøyd med valgene du har tatt, trykker du på lag. Her vil du da få en oppsummering av Dagens treningsøkt med titler og total tid på hver øvelse. Disse øvelsene er basert på informasjon du har lagt inn om deg selv.

 

Når du er klar trykker du Start. Underveis i prosessen vil du få animerte videoer om hvordan du gjennomfører treningsøkten. Er du usikker på hvordan en øvelse gjennomføres kan du også trykke på "i" for å få en skriftlig beskrivelse. Liker du ikke øvelsen har du også mulighet til å endre øvelse underveis i treningen ved å sveipe animasjonen til venstre. Antall alternativer varierer, men du kan få opptil 5. Du kan også hoppe over øvelser ved å bruke tannhjulet oppe i høyre hjørne.

IMG_3804.PNG
IMG_3805.PNG
IMG_3806.PNG

Egenregistrering

Det er også mulig å legge inn økter du gjør på egenhånd. Dette kan enkelt legges inn ved å trykke på registrer økt. Her har du mulighet til å velge eksisterende kategori eller legge inn din egen beskrivelse fra en dropdown-liste.

IMG_3794.PNG
IMG_5B3EF294F26E-1.jpeg

Når du er ferdig

Når du er ferdig får du en oversikt over alle aktivitetene du har gjort. Du trykker deretter på Lagre og vil bli sendt til hovedsiden. Her vil du få en oversikt over aktivitetene du har gjort denne uken. Denne vil også fargekodes ut ifra kategori: fleksibilitet, utholdenhet, balanse og styrke, og vil vise antall minutter du har gjennomført for hver kategori. Dette er kun lagret på mobilen fram til du har laget deg en profil.

IMG_3809.PNG
IMG_3800.PNG

Målsetting

For å øke motivasjonen og oppnå suksess med trening og aktivitet, anbefaler vi å sette deg ukentlige mål. Disse målene bør jevnlig justeres i tråd med din fremgang og ambisjoner. Å ha klare mål kan være en positiv drivkraft for å opprettholde din treningsrutine og forbedre din fysiske form over tid.

IMG_3800.PNG
IMG_3795.PNG

Klar for å komme igang?

Last ned appen her!

app store2.png
google play.png
bottom of page