Vi hjelper folk til en bedre livsstil gjennom nye og innovative tilnærminger til fysisk aktivitet, vaneendring, motivasjon og kosthold. Ved siden av å være et verktøy for generell fysisk aktivitet og trening, er også VimScore egnet for støtte i forbindelse med spesifikke mål som varig vektreduksjon. Kostholdsendring.no har samlet høy kompetanse og lang erfaring gjennom å hjelpe klienter med forskjellige problemstillinger tilknyttet kosthold.

 

Mange av oss har opplevd å sette oss store treningsmål som nyttårsforsett, for så å gå hardt ut i januar og trene 4 dager i uken, før man går på en smell eller får en skade og ender opp med å slutte innen februar er omme. Vi har fokus på at det å gjøre litt er mye bedre enn ingenting, og at det å danne en treningsvane du kan ha livet ut alltid vil trumfe skippertak. Eksempelvis vil du få mer ut av å trene 40 minutter hver uke i et år enn å trene en time 4 ganger i uken i 8 uker.

For å gjøre fysisk aktivitet og trening til en vane, er det noen tips og triks som kan være nyttige. Først og fremst kan det være lurt å starte med små og realistiske mål for å unngå overbelastning og følelsen av å mislykkes. For eksempel kan du begynne med å trene noen minutter hver dag eller gå en kort tur etter jobb. 

Belønning kan også være en god motivator og hjelpe med å danne vaner. Dette kan for eksempel være å gi deg selv en liten belønning etter hver treningsøkt eller etter å ha opprettholdt en treningsrutine i en viss periode. Om det er fristende med en belønning i form av mat og drikke så skal du vite at det har du fortjent, men om målet med treningen er vektnedgang så er det viktig å ha “tungen rett i munn”.

 

Trening alene er dessverre vist å ha liten effekt på vekten, og det er fordi trening øker appetitten, som videre resulterer i at man spiser mer mat i dagene etter en økt. Derfor er kostholdet avgjørende å fokusere på parallelt med trening. Heldigvis betyr ikke det at du ikke skal kunne unne deg noe godt og usunt etter trening, men det betyr at denne belønningen må være i riktige mengder for at du skal kunne oppnå vektnedgang. Det aller beste er å etablere en belønning som ikke har med mat og drikke å gjøre, og det er blant annet dette vi hjelper deg med.

 

Vi hjelper deg med balansen i aktivitet, trening, kosthold, belønning og et liv verdt å leve. Da kan trening- og kostholdsvaner forventes å vare.  I kostholdsveien opererer vi med begrepet “kosekvote” som er en mengde kos du skal kunne nyte med god samvittighet samtidig som du oppnår ditt mål, om det er helse, prestasjon eller vektendring.

​

En annen viktig faktor er å finne en aktivitet du liker og som passer inn i din livsstil og rutine. Hvis du tvinger deg selv til å gjøre noe du ikke liker, vil det være vanskeligere å gjøre det til en vane. Det kan også være til hjelp å sette opp en fast rutine og gjøre trening til en fast del av dagen din, for eksempel ved å trene på samme tid hver dag eller flere ganger i uken. På denne måten bygger du også mestringstillitt, som er troen på at du klarer å gjennomføre målene dine.

 

Kostholdsendring.no mener det er vel så viktig at en endring i kostholdet også passer med dine preferanser. Kostholdsendring.no tar derfor hensyn til hva som er viktig for deg og livsstilen du ønsker å leve ut. Etter mange års erfaring fra veiledning innen kosthold og aktivitet for ulike målsetninger, så er vi sikre på at strenge og rigide matregler, absolutte restriksjoner, og sultstrategier ikke er riktig vei å gå for å oppnå varige effekter innen gode vaner, helse, vekt og treningseffekt. Slike tøffe strategier bryter med et vanlig liv og en hektisk timeplan, og det er da naturlig at konsekvensen ender med lav mestringsfølelse og fortvilelse når man ikke makter å gjennomføre.

 

Kostholdsendringer må gi verdi i hverdagen på vei til overordnet mål, for at det skal være verdt å gjennomføre over tid. 

​

Vi ønsker at mål slik som

• mindre sult og slitenhet

• økt kapasitet og treningslyst

​

skal kunne kombineres med

​

• et sosialt liv

• støtte til et mer avslappet forhold til mat uten krevende detaljer og uvanlige smaksopplevelser

 

Ingen populær diett, “supermat”, eller generisk kostholdsplan, kan levere på disse viktige punktene. Derfor tilbyr vi veiledning som vi tilpasser deg og ditt liv, hvor du inviteres som delaktig part i prosessen for dine kostholdsjusteringer. At du er med på å påvirke dine endringer er vist å styrke etterlevelse og motivasjon i gjennomføring.

 

Å samarbeide med oss gir større sannsynlighet for at du får til hva du ønsker deg. Støtte på veien i endring er en av de sterkeste suksessfaktorene for å lykkes med livsstilsomlegging. Vi heier på deg!

 

Til slutt er det viktig å huske på at vanedannelse tar tid og krever tålmodighet og innsats. Med kontinuerlig innsats og viljestyrke kan fysisk aktivitet, trening og kosthold bli en naturlig og viktig del av din livsstil.