Step-by-step guide til nedlasting og bruk av VimScore.

Nedlastning og onboarding:

  1. Last ned VimScore appen fra GooglePlay eller AppStore.

  2. Gjennomfør onboarding:

    1. Legg inn alder, kjønn og ditt daglige aktivitetsnivå.

    2. På siden "Min VimScore" velges selvevaluering. Her drar du enkelt en slider mellom 0 og 100, hvor vi regner 50 som gjennomsnittlig for hver kapasitet. 

    3. Diamant-diagrammet i appen illustrerer din VimScore og danner grunnlaget for hvor mange minutter innen hver treningsform du får anbefalt å trene i løpet av uken, i tillegg til å tilrettelegge for øvelser som passer for deg. 

  3. For at appen skal vite hvem du er, og for at vi skal få registrert din trening korrekt i VimActive, må du logge inn med din registrerte (jobb) e-post. Dette gjør du under «Profil». Her trykker du "logg inn eller lag konto", skriver inn e-postadresse, og trykker "Send kode". Du vil få tilsendt en kode på mail som må fylles inn,  og du kan trykke "Logg inn".

Hvordan bruke appen:

  1. Ved å trykke på VimScore ikonet i midten av nedre menyen kan du enten:

    1. Få appen til å lage treningsprogram til deg ved å trykke “Lag økt”. Her velger du antall minutter tilgjengelig, og hvor du er.

    2. Under “Lag økt” kan du også velge “Tilpass” – da bestemmer du selv hvor mange minutter du vil trene innenfor hver kapasitet.

    3. Registrere egentrening gjør du ved å trykke på “Registrer aktivitet” – Gi aktiviteten et navn og legg inn antall minutter du har trent innenfor en eller flere av kapasitetene. Dette kan f.eks være en saltime på treningssenter eller at du sykler til jobb.

  2. Når du har laget en økt vil du få en variert og sammensatt økt. Du kan sveipe mellom øvelser med tilsvarende treningseffekt og nivå, dette er relevant dersom et treningsapparat er opptatt eller ikke tilgjengelig der du er, eller bare fordi du foretrekker et alternativ. Alle øvelser har inntil 5 alternativer. Ved hjelp av tannhjulet oppe til høyre kan du også hoppe over en øvelse hvis du ønsker det. Ved bare å trykke deg videre registreres øvelsen som gjennomført.

  3. Når økten er gjennomført får du en oppsummering av økten. Når du lagrer denne vil kake-diagrammene med en kake per kapasitet (treningsform) starte å fylle seg opp. Her vil du se at det fylles opp både på individuelt og lag-nivå.

MyVimScore:

For å se sammendrag for laget så kan man trykke på navnet på utfordringen på Hjem-siden. Da blir man tatt med til MyVimScore, hvor man kan se full oversikt over laget sitt, og bidraget fra hver enkelt deltaker. Det er en rød X ved siden av navnet ditt inntil du fullfører din del av lagets ukentlige mål. Så snart du har nådd aktivitetsmålet blir det markert med et grønt checkmark. 

På MyVimScore vil du også kunne se progresjonen til de andre lagene, men uten info om hvert enkelt lagmedlem.

 

Spond:

Vi ønsker å kommunisere med deg, laget og hele bedriften på en enkel måte via appen Spond, og du vil motta invitasjon på e-post. Her legges det typisk ut info, og det er mulig å stille oss spørsmål fortløpende.